来源：消费评论网（ID：XFPL1894）

汇编：猫九

明天就是国庆7天小长假了，您是不是有参加不完的婚礼和各种朋友聚会，有喝不完的酒？

小长假，亲朋好友相聚在一起，喝上一两杯酒总是难免的。但一旦贪杯喝醉了，便容易伤及身体，这可不是件好事。那么，有没有既喝能够酒怡情但又不伤身的好方法呢？

为此，消费君特别为大家准备了过节健康饮酒攻略！喜欢喝酒的朋友便要好好做到这几点了。

空腹饮酒是不建议的，因为这样很容易导致血液中酒精浓度骤升，同时酒精容易被吸收得过快，这不仅容易使人喝醉，还会加重肝脏代谢负担，导致酒精代谢不掉，毒素囤积于肝脏，影响肝脏健康。

所以，在喝酒之前，我们应该先吃一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒，也可以饮用牛奶或食用一些油质食物，利用这些食物中脂肪不易消化的特性，延长乙醇在体内被吸收的时间，防止酒精渗透胃壁，进而达到保护胃部的目的。

• 1.喝慢点

喝酒的速度宜慢不宜快。因为肝脏分解酒精的能力是有限的，如果超过负荷，血液里乙醛浓度就会增加，引起醉酒状态。因此，为了留给肝脏充足的时间去分解酒精，喝酒时应尽量小口慢饮，这也能够避免喝过量。

喝白酒、啤酒时应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。

• 2.不与碳酸饮料同饮

喝酒的时候不要也喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料含有的二氧化碳气体会快速进入小肠，对肠胃有所刺激。而一旦酒和碳酸饮料在体内混合了，便会导致酒精快速地在人体内扩散，并产出更多二氧化碳，这在一定程度上也会刺激到胃黏膜，减少胃酸分泌，影响消化酶的数量。

喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品：绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

• 3.喝酒注意时间

喝酒的时间不宜太早或者太晚，例如午餐前饮酒或者晚九点之后饮酒，对于人体内酒精的代谢是不利的，还会增加肝脏的负担。晚上7点到9点半之间，人体肝脏中负责分解酒精的乙醇脱氢酶的活性会持续升高，也就可促进对酒精的分解代谢。

酒后不可以喝醋，喝茶解酒，这些都是误区，醋和茶都不能解酒。

有哪些食物可以解酒？

• 1、 浓米汤

醉酒后，最不舒服的部位应该就是胃了，可以喝点浓浓的米汤，因为米汤中富含糖类及B族维生素，除了能冲淡胃中的酒气，也能快速醒酒。

• 2、 葡萄

葡萄还有大量能与体内酒精发生反应形成脂类物质的酒石酸，这种反应能够大大降低体内的酒精浓度，进而达到解酒的效果，另外，葡萄的甜味也能够有效缓解醉酒后出现的反胃恶心的症状。

• 3、 豆腐

喝醉的时候，可以适合吃点豆腐，或者用豆腐做一个家常菜，食用之后，也能够促进体内酒精的快速排出，以达到醒酒的效果。

• 4、 蜂蜜水

蜂蜜中含有一种可以促进酒精分解的特殊果糖，也能够减轻醉酒引起的头痛症状，特别是喝红酒醉倒后引起的头痛，而且，蜂蜜还具有催眠作用，能够帮助入眠，隔天起来也不会有明显的头痛症状。

• 5、 西红柿汁

西红柿汁也是解酒的好东西，富含一种能快速分解酒精的特殊果糖，有实验证明，喝西红柿汁的解酒效果比生吃西红柿的效果好，一次性饮用300毫升以上，是可以逐渐让醉酒后的头晕感消失。

如果有人身不由己喝太多，可以事后吃一些水果或者喝一些果汁，饮酒后立即吃些甜点心和水果乐意保持不醉状态。

柿子一直被美名为“天然醒酒药”，在古时就被用来防醉和消除宿醉。事实上，甜柿子之类的水果含有大量果糖，有利于乙醇氧化，加快乙醇的分解代谢。而甜点心也可以起到类似的效果。因此，喝了酒之后，建议吃些水果和甜点心。

翌日，若感胃酸，请服用胃舒平，等胃酸缓解后再喝水。

早点可选用豆浆，牛奶一类热饮。若还需上班者，可选用脉动、红牛等提神饮料，以保证不耽误工作。

无论是在节假日期间还是在日常生活中，希望朋友们都能够在喝酒的时候不要过度饮用，而是能够做到以上这几点，这样一来，不仅能够喝到了酒，也能够尽可能地降低酒精对肝脏的伤害，保护了身体健康！

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