气血不足最有效的方法 5种方法调理气血不足

气血不足的女性从表面看上去比较憔悴。如果气血不足时间比较久会老得快,这绝对不是吓唬你的。有气血不足症状的朋友要及早调理身体。那么,气血不足最有效的方法是什么?下面我们就具体的来了解一下吧。

气血不足最有效的方法

1、改变膳食结构补气血

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。

因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血

气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

过不做运动又十分不利于健康,因此小编建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养补气血

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。

5、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。

有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证女性朋友的健康。

气血不足原因

1、饮食不当

饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。

2、睡眠不足

在生活上面如果长期生活习惯不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

3、缺乏运动

运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

4、劳欲过度

体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

气血不足的症状

1、看眼睛:俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

2、看皮肤。皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵。小孩子看耳朵看形态,大人除了形态主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。

5、摸手的温度。如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

6、看手指的指腹。无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

气血不足吃什么食物

1、黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕

性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。

5、胡萝卜

入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

结语:气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。以上小编推荐了一些适合气血不足的人食用的食物,有气血不足的人们可以食用这些食物进行调理哦。

减肥一身轻:我做了18年的中医临床,补气血不必吃中药,是药三分毒,中药也不例外!
原始中医最推崇的还是食疗,多年来仅仅凭借食疗就解决了很多气血亏虚的问题,比如每天早上服用小米山药粥,按照个人喜好,还可以添加枸杞桂圆胡萝卜等一些温热的食材,一个月下来,身体素质就会有明显提高!
气血亏虚的朋友不妨试试看呦!

W18273012872:哪里的医生?

王夏天的妈妈:我以前也是气虚血亏,后来找医生开了一个中药很管用,用了一个月就好了

心中的呐喊:我今年43岁,以前皮肤很好,今年发现自己皮肤不光滑不红润了!也有色斑了请教你我该怎么调理,我肠胃还不好

吟笑半步钉:我除了大拇指有月牙,其他的都没有。月经也不正常老是延期,皮肤也不好。我正在吃阿胶当归颗粒,补气血的。

有你有我真幸福:有用吗

小haha123456:是不是那个东啊啊胶的,有效果吗

吾愿为君亡:阿胶不是每个人都适合吃的,不要盲目瞎补,我去看中医医生说我气血虚脾虚,但是我不能吃阿胶

武则天520:我也虚,不适合吃阿胶,闭经

马晓晓同学:女人气血不足的时候,一定要多吃红枣,多喝点红糖水,适当的时候可以多做一些运动,跑跑步啊,除湿气,泡泡脚也好。

mll荼靡:中药是调节气血不足的好方法,但是在调节的同时我们也要注意适当的锻炼,保持好心情,才能拥有好身体!

窦变怀:我52岁平常,平常坐久了心控,贫血到7.4,月经偏多,吃了点妇炎康,月经不多了,小腿哗啦骨上面俩寸的地方付中通,请问是咋么啦?

一代火影千手柱间:我手掌心从小到大都是热的,夏天更不用提,热的难受!咋回事儿?

大智慧分享:我也是

月光依兰:一吃阿胶就上火,得补脾胃

一液叁赐郎:我也觉得自己气血不足,如果可以用别的方法就好了。

网友3db7418:我妻了50岁了,大母指甲突凹,请问是气血两虚吗?

zhangy风:气血虚的人能大量运动吗?

宁都固村人:你得用君子四物汤,很快调理好的

暖心向阳3L:你脾胃虚弱,气血不足

善良的king4190:请问一下我已经发黑,走路感觉好累是怎么回事

颖Lyy520ljhdxl:我也是

网友d084c56:什么是君子四物汤?

网友c8da74c1d0d:龙眼的做法,补气血了,亲

水瓶魏宝瑞:请问下👇构杞上火不?

陶子也有人抢啊:补气血的中药有哪些

过好每一天76c00:全中,主要睡眠不好,皮肤粗糙

稽藻072:恩,很好,你是一位有良知的好医生

W18273012872:哪里的医生?

王夏天的妈妈:我以前也是气虚血亏,后来找医生开了一个中药很管用,用了一个月就好了

蓝蓝的天空3769:从小性格忧郁多疑虑,很容易感伤,先天不足之气,本命年时,患了病,整整一年,气血两亏,心脏也出了问题,严重失眠,脸色惨白,夜里睡不着害怕时看见了太阳,每天觉得自己活在地狱门口了,喝了一罐又一罐的中药,也不见好,一天早上母亲对我说,我梦到你被一辆马车接走了,怎么叫都不答应,她就哭了。气血亏损严重,导致各脏器衰竭。后来母亲为我选了一个地方养病,听经礼佛,在病情最严重时一勺一勺把汤药喂到我嘴里,半夜时总试我还有没有呼吸,等到慢慢的我的求生欲也就有了,天气渐渐暖和,转过了春天,生命就有了转机[祈福][祈福][祈福][祈福][祈福][祈福]感恩母亲,感恩菩萨,于无量劫中度我回旋…

A49524482:长按文末点赞送三连,支持本文作者多写点~

有你有我真幸福:有用吗

小haha123456:是不是那个东啊啊胶的,有效果吗

小haha123456:是不是那个东啊啊胶的,有效果吗

武则天520:我也虚,不适合吃阿胶,闭经

_顾腊芬:你好,我停月经快一年了,脸上长斑,皮肤黄,没光泽,皮肤干燥,有是后一阵一阵的发热,44岁,有什么好办法调理下身体,上班别人说脸色不好看

_顾腊芬:从去年开始,头发北了好多,掉头发

戢敏UU:上夜班一天只吃一顿饭,没好好休息,每次洗头,头发大把的掉,还老是头晕眼花的,站着都晕,气血不足,太难了

网友5280679:气血双亏严重,另外,内分泌紊乱,好用中药吗

moitoilui:看完之后 我哪哪都要改 🉑️肿么办呢

大智慧分享:我也是

力欣欣5:冬天气接不上来!懒得说话!说话上气不接下气!头晕怕吵!

小haha123456:气血严重不足,脸色蜡黄,眼睛发黄有血丝,有出现早衰现象了。

_顾腊芬:从去年开始,头发北了好多,掉头发

武则天520:我也虚,不适合吃阿胶,闭经

减肥一身轻:不能,最好不要😊

网友abd4ed7:一个1月来两次月经?

齐钰油猫饼:有用吗?我气血俱亏,气阴两虚,阴虚内热怎样调理?

颖Lyy520ljhdxl:我也是

财富养生养:气阴两虚服,桂附地黄丸,芪菊地黄丸,八珍丸调理

Zh柠檬不萌0Yf1i:长按文末点赞送三连,支持本文作者多写点~

不可庸碌94ff834:相信中医,不管是食补还是按摩,按照小编所说的一些方法坚持下去的话,必定会改善内分泌,调节女性的补血补气问题!

在武冈云山讲丹麦语的匹诺曹:满脸斑点

乖乖06J:来来来,给优秀的作者送个一键三连~

来自百丈岩华贵的柏树:长按文末点赞送三连,支持本文作者多写点~

减肥一身轻:不上火

W18273012872:哪里的医生?

王夏天的妈妈:我以前也是气虚血亏,后来找医生开了一个中药很管用,用了一个月就好了

渠睿识7:[微笑]

南风微凉123:全中

有你有我真幸福:有用吗

小haha123456:是不是那个东啊啊胶的,有效果吗

大智慧分享:我也是

武则天520:我也虚,不适合吃阿胶,闭经

颖Lyy520ljhdxl:我也是

_顾腊芬:从去年开始,头发北了好多,掉头发

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