高血压吃什么主食好,这些食物是“降压王”,可多选择

随着经济发展和生活水平的提高,愈来愈多人出现高血压等相关慢性疾病。高血压一直以来困扰着人们生活,除了中老年群体外,高血压发病率也趋向于年轻化。高血压的病因包括不健康的饮食习惯、肥胖、吸烟喝酒等几点,因此应养成良好的生活习惯。

高血压虽说是慢性疾病,只需做好药物治疗和饮食控制即可缓解病情。然而,患者能吃哪些主食?

1、粗粮:粗粮含有大量的膳食纤维、矿物质等营养物质,长期食用粗粮利于排出血液垃圾。因含有膳食纤维的关系,也利于预防患者出现便秘问题。

毕竟患者出现便秘问题时,会因便秘关系对腹部增加压力,易导致血压飙升。粗粮可包括玉米、高粱米、玉米面等几种,患者可根据自己口味添加其他食材。

2、杂粮:除了粗粮外,患者也需多食用杂粮。杂粮类型可包括谷子、荞麦、燕麦、薏仁、绿豆、黑豆等几种,以上杂粮都具有保护胃肠道、清理血液垃圾等方面作用。

尤其是女性长期食用可改善气色,对高血压病情也有好处。因此,患者饮食结构多以杂粮为主。

既然以上两种类型主食对高血压患者身体健康都有好处,不过还有两种食物也利于降低血压。是哪两种食物呢?

1、苹果:苹果含有丰富的果糖、有机酸、果胶以及纤维素等元素,也包括锌等微量元素。苹果本身具有预防血管硬化等方面的作用,可用于预防动脉硬化以及冠心病等方面疾病。

尤其是苹果能消除钠的含量,高血压患者经常食用苹果,利于控制血压水平。但是,苹果含有丰富的果糖,应一周吃三个苹果即可。

2、白菜:白菜是生活中常见的蔬菜,白菜具有降血压王之称,源于白菜含有丰富的维生素C以及粗纤维等营养成分。可预防动脉粥样硬化、冠心病等类型的心脑血管疾病,也利于润肠通便。减少患者出现便秘的概率,从而保持患者血压水平处于稳定状态。

由此可见,高血压疾病愈来年轻化,与生活习惯、饮食结构等方面有关系。患者除了合理用药之外,在饮食方面也需注意避免油腻性食物、高热量食物等几种,利于控制血压水平。像白菜等具有降低血压作用的食物,患者更应该多吃。

营养刘老师:降压必须清除血管阻力

柳暗花明666c3ZEv:譬如

营养刘老师:用高浓度、有活性的磷脂乳化胆固醇

mpiygw:多做有氧运动,健康每一天。

势明诚E2:吹牛,我每天都吃也不管,吃药都降不下去。愁人啊!

ab858b2我是ab858bz:高血压,医治快,吃芹菜 啊,
高血压,治疗好,喝苦丁茶。

Xy2688726:喝豆浆放屁多为什么

你可能也喜欢