30岁起女人该如何保养?请收下这份各年龄段都该看的保养清单

30岁是女人的一个分水岭,这时候的女人,会变得越发成熟,稳重,30岁,是组建家庭生儿育女的年纪,是事业奋斗的巅峰期,同时,30岁,衰老的速度也会加快,身体的抵抗力会慢慢变差,新陈代谢也会开始变慢。因此,30岁起,做好身体的保养工作,加强自我身体健康意识也显得尤为重要。

当女性处于不同年龄阶段时,所面临的健康问题都会有所不同。因此,女性要学会在不同的年龄阶段学会好好的保养自己。

30岁——留意妇科炎症

女人在30岁的时候,大多会有夫妻生活、分娩史,也有部分会有流产史,而这些情况往往就是女性易患上妇科炎症的关键原因。因此,女性到了30岁最需要警惕的疾病便是阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症。另外,也有不少30岁女性常常会出现月经不调的症状,这与其自身工作压力以及饮食有很大的关系。

保养建议:

30岁的女性应该注意卫生情况,减少一些对生殖系统不必要的损伤,如果出现月经紊乱、分泌物增多等异常情况,应该及时到医院检查并进行治疗。

40岁——提防更年期提前到来

女性一到40岁最担忧的就是步入更年期,一般正常来说女性步入更年期的年龄是在45-55岁之间。但也有少部分女性会提前进入更年期。

保养建议:

女性在40岁时要预防更年期的到来,而在日常生活中最好做到以下3点:

1.注意饮食

女性处于40岁时,注意饮食很关键。因为40岁的女性卵巢功能逐渐走向衰老,所以会使得女性体内分泌的激素也会随之减少,这极容易时女性出现月经不调或闭经的现象。如果女性饮食依然是暴饮暴食、高脂肪、高热量等,这容易使女性内分泌失调,以至于影响健康。在日常生活中可以适量的多吃豆类食品,可以多喝一些豆浆。另外,在必要时要按照医生指导来服用雌激素。

2.注意作息时间

拥有一个良好的睡眠时间对健康的发展有好处,一般正常人每天的睡眠时间要保持6-8小时。而40岁的女性不能像以往一样熬夜了,因为熬夜会更容易使自己走向衰老。因此,早睡早起是40岁女性应该有作息习惯。

3.注意释放压力

女性过分的担忧或紧张也是促使更年期早到的原因之一。因此,女性要学会释放压力,保持良好的心情。例如,女性日常可以做一些有氧运动来放松自己,比如慢跑、太极、爬山等。

50岁、60岁——骨质疏松、心血管疾病、癌症

经历了青春期,中年期,更年期之后,女性在50岁这个年龄阶段,因为体内雌激素的减少甚至消失,容易出现的疾病也相对比较多。

如绝经后卵巢功能出现衰退,骨质因为得不到雌激素的保护,而出现骨量下降,骨质疏松的情况。而随着年龄的渐长和饮食习惯的不注意,像是高血压、高血脂这些慢性疾病也会开始找上门,如果没有得到长期合理的管理,容易出现心血管疾病。此外,老年女性患上癌症的几率也比较高,因此也是需要留意的。

建议:

1.定期进行骨密度检查,适当的补充维生素D及钙片,促进体内钙的吸收;

2.定期的监控血压、血糖、血脂等指标,如有出现异常情况,应该接受治疗,并且控制指标在正常范围内,避免引发心血管疾病;

3.除了常规的体检,癌症筛查有必要的。比如乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等。

4.养成良好的饮食习惯和作息规律,适当的户外锻炼。

不同阶段面临的健康问题都不一样,上面所说的只是不同年龄比较高发的疾病,总的来说,每个阶段女性自己都要学会好好保养身体!

参考资料:

1、《女性不同阶段健康重点不同》.辽沈晚报.2013-03-07

2、《不同年龄段最要防哪些健康问题?》.台州晚报.2018-05-12

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网友0ed7b460:很好呀,这个年龄有这样的保养还想怎样

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