妈妈们都知道，在宝宝还在婴儿期的时候，吃饭和睡觉绝对是让父母最头疼的事情。

把娃哄睡着，而且还是自己规规矩矩睡在自己的小床上，可真不是件容易的事情。

当然也会有一些被称为天使般的宝宝，他们的睡眠似乎从来没让父母操过心，这样的宝宝当然会让人羡慕。

其实训练宝宝自己睡觉有很多方式，其中也有一些成功率比较高的方法，今天就跟着芽芽妈学习一下吧！

01

告诉他什么时候该上床睡觉

让其建立起一个稳定的作息规律，一个规律的作息时间会让孩子更关注什么时候该睡觉，而不是睡在哪里。

你可以根据需要调整作息，只要能让宝宝早点安定下来，睡觉时间朝前或者朝后调都行。当然得在正常生物钟的范围内，别整到夜里12点多还不睡。

在把孩子放在他自己的小床上之前就开始执行这种作息时间，这会让孩子自然而然的适应这种新的睡觉时间。

02

可以考虑睡前加餐

◆ 睡前可以给宝宝加60到90ml的配方奶或者母乳

◆ 对于大于6个月的宝宝，可以来15到30ml的谷物粥

◆ 睡前给宝宝喂食过饱会让他（她）不舒服的，适当补给一点会让他（她）更有满足感，睡眠更好而且也睡得更久一些

03

睡前洗澡

睡觉前给宝宝洗个热水澡会让他（她）更容易入睡。洗完澡后用温暖的浴巾给宝宝轻轻擦干。用干的浴巾把宝宝裹住会让他（她）更加有温暖和平静的感觉。

04

给他（她）读书

选一本适合宝宝的简单的读物，用一种平静温柔的语调给他（她）读出来。

虽说很小的宝宝听不懂你读的什么，但是爸爸妈妈用柔和富有感情的声音讲睡前故事总是让孩子高兴的事儿。

如果读完一本你的宝宝还是全无睡意，你可以多读几本。但是注意总体时间不能超过5-10分钟，如果时间太长，没准会把孩子弄得越来越精神。

05

唱催眠曲

摇篮曲的存在是有原因的，给宝宝唱催眠曲能让他（她）渐渐平静安宁，更易入睡。你可以抱着宝宝边摇边唱，这样效果最好。

到了该把宝宝放到小床上的时候，你可以抓着他（她）然后唱摇篮曲。

然后慢慢地让他（她）适应，这样几个礼拜之后，你的宝宝就能自己在小床上睡了。

06

慢慢地让宝宝接受自己睡

07

让小床变得舒适无比

白天的时候把孩子的玩具放在小床上让他（她）自己去玩。注意只有游戏时间才这样，小睡的时候要把玩具拿走。

把玩具放在床里，然后让宝宝透过护栏自己去够。然后过一会儿，将宝宝放进去让他（她）拿到玩具。将玩具放在小床上，你其实是告诉宝宝，那是一个“安全”、“有趣”的地方。

08

让宝宝意识到床是个睡觉的

比如你的宝宝白天会小睡两次，你可以一次让他（她）睡在平常他（她）睡的地方（比如你的床上），一次睡在自己的小床里。然后当他（她）习惯自己的小床了，就两次都让他（她）睡那里。

把宝宝一个人留在黑乎乎的地方是让他（她）害怕的主要原因。所以可以让他（她）在白天就学会适应自己的床。

09

慢慢让宝宝在晚上也睡小床

当你的宝宝已经适应了白天在自己的床上小睡后，你就可以尝试着晚上也把他（她）放进去了。

有些时候，如果你想午睡一下，可以就把宝宝放进小床里，刚开始他（她）可能会大呼小叫，甚至大哭大闹，不过过几分钟可能就自己睡着了。

10

把宝宝床移到你的屋里

如果你只是把婴儿床放在你的屋子里但是离你的床很远，你的宝宝可能也不适应。这样的话就把小床直接并到你的床旁边，这样宝宝睡觉的时候就能看见你了。

等你的宝宝适应了自己睡小床，你就可以尝试着把床移到他（她）自己的房间里了。

11

不用拍着宝宝睡

不要一下子取消这种哄睡方式，可以考虑开始轻拍或者轻摇让宝宝放松，然后再停止的方式，开始的时候宝宝可能不干，哭哭啼啼或者哼哼唧唧，等他（她）足够放松后这种情况就不会出现了。

然后逐渐减少你摇他或者拍她的频率，直到他（她）能接受你只是抓着他（她）的手而不用摇或者拍的时候为止。

12

借助摇篮

如果你的宝宝以前一直睡你的床，你可以先把他（她）放到你床旁边的摇篮里。

13

让宝宝在舒服的地方小睡一下

与其抱着哄宝宝睡，不如让他（她）睡在自己觉得舒服的地方。

虽然不能任由宝宝一直在这些地方（学步车或者秋千上）打盹睡觉，是在帮助宝宝脱离你的怀抱方面这些东西还是有帮助的。

当宝宝逐渐适应了在这些地方小睡，就试着慢慢把他（她）移到婴儿床上睡。

14

睡觉前让宝宝平静下来

你应该尽你所能让宝宝放松下来，感觉有睡意。白天的时候让宝宝多玩多闹，多耗费点精力，这样到晚上他（她）自然而然就瞌睡了。到时候光想着赶紧睡觉，谁还顾得上是睡在哪里呢。

在睡前给宝宝热水澡能让宝宝的肌肉放松，让他（她）生理上感觉到平静。但是如果你的宝宝每次洗完澡跟打了鸡血一样，那这条你就别尝试了。

营造一个良好的睡眠环境对于宝宝能快速进入睡眠并且提高睡眠质量来说是非常有用的。

芽芽妈小提示

◆ 你可以根据具体情况将这些方法混搭着用。每个宝宝的情况都不一样，试着找到一个最合适的方法。

◆ 有困难，找儿科医生，他（她）肯定比你有经验多了。

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