大家都知道身体每天都需要补充一定的水分，否则身体就会很可能会出现缺水，而导致新陈代谢低下等问题。因此，每天补充一定的水分是非常必要的。其实，什么时候喝水最好也是有讲究的。

因为不同时间段喝水对于身体有不同的作用，所以记下这几个喝水的最佳时段，科学地进行补水。

一、起床

成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时，每天晚上11:00前睡觉，第二天6:30左右就可以起床了。起床之后是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态。这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便，从而起到养颜的作用。

二、上午十点左右

如果晚上睡眠质量好的话，就会感觉到整个上午都精力充沛，这样工作效率是最高的。因此，很多人也会选择在早上全身心的投入工作。经过几个小时的工作之后，人往往会感觉到疲惫，身体也会自然而然地感到口渴。这时候补充第二杯水刚刚好，不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的精神状态。

三、下午三点左右

到了下午3:00的时候，许多人午饭也消化的差不多了，便又开始容易分神。这时候或许是身体细胞开始缺水，需要再补充一些水分了。也许有些人午觉醒后可能喝了一些水，所以没有感觉口渴。但是这个时间不妨再多喝一些水，身体也会自然而然感到变化的。

四、晚上九点左右

很多人一般晚上都不需要工作，所以对于水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以经常没有意识到想要喝水。实际上九点左右最好再喝一杯水，因为晚上睡眠时间比较长，身体对于水分的需求还是比较多的。这时候喝水可以防止半夜突然口渴，从而影响夜间的睡眠质量。

总而言之，每天不同时间段都得补充一定的水分。以上几个时间段是喝水的最佳时间，最好能够及时进行补充。不过一次性也不要喝太多的水，一杯水分几次饮用，对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。

除此之外，人体一天所需的水量大概在1500ML左右，所以大家在喝水的时候也不要过量。

涌孤丹9p：一个小时喝一杯，有时候2个小时一杯，一天喝水量2000毫升左右，，这样正常不正常啊 不渴隔了一个小时也会喝一杯水，

喂鱼抽猫君：那个是总摄入量，你吃的饭菜里也有水，一天纯喝水1.5L就够了

关清卓70：食物代谢也会产生水 人体自身代谢也会产生水 正确的饮水量应该为1300-1500ml[微笑]

斯人守故：多喝点水是有好处的。我在公司上班的时候一天要喝2000ml左右，一回家就喝水少了，连带着大便都不顺畅。

用户名不能用80：所有上班使你健康自律

娇娘辣妈：一天八杯水，早上两杯，中午两杯，傍晚两杯，晚上两杯[滑稽]

llkijo：2L的杯子

飞蝗落寞：多大的杯子

无名WsrE2：这样喝水能活100岁吧？？？

夜场的家：能不能活100岁不知道，但是能预防你肾结石

饭菜无味1fd52：喝水不在多，只要喝对。

清风灬QAQ：我记得我以前只喝500毫升水[捂脸][捂脸]

sunshine116：应该因人而异

还是丢份：热水再热,时间长了也不过是一杯凉水而已

碎嘴牛逼：还是有一定的科学依据的

鑫鑫家水果：再看就把你喝掉

猛男美女：喝个水哪来怎么讲究

厚夜楣0z：不分时间段，只要有时间就会喝一大杯水

我的头发是堆草：天天喝水就行了，用不着什么时间喝沒有那么多讲究。

青春年少必须狂AylfAzs：一瓶550ml的水，我能喝两天

小哥妹儿：喝纯净水,做单纯人

末班车菂等待：一天24小时算 感觉喝不到1000

GforikLOo：[鲜花][鲜花]

中意薄荷：收藏了[嘿哈][嘿哈]

辣辣不辣岁月：长按文末点赞送三连，支持本文作者多写点～