男性152-188cm标准体重对照表公布,自查一下,看看是否已超标

其实在现实生活当中,不仅女性天天喊着减肥,很多男性朋友也加入了减肥的队伍当中,如今生活条件好了,男性朋友也非常注重自己的外在形象,尤其是一些男明星,他们更加注重健身,更注重自己身材的管理。

为什么现在肥胖人群越来越多?

营养过剩

现在我们生活水平有了很大提升,饮食质量也有了质的飞跃,家家户户几乎每顿饭都有肉食,再加上想要控制自己的饭量是比较困难的,每顿饭都吃到撑,这样就很容易导致营养过剩,营养过剩就容易导致脂肪和热量堆积引发肥胖。

活动量减少

现在很少有重体力劳动活,大部分年轻人都是面对着电脑工作,一做就是8个小时,很多人回家之后又会躺在沙发上玩手机,所以严重缺乏运动,久坐不动,这样摄入身体的的食物消耗量就会减少,就很容易导致热量堆积,而且带走的能量也比较低,所以导致肥胖患者越来越多。

适当控制体重更有利于身体健康,但是减肥也不能盲目,大家要根据自己的身高体重来看一下自己的体重是否处于正常范围内,如果自己的体重处于正常范围内,也不必盲目减肥。

男性152-188cm标准体重对照表公布,自查一下,看看是否已超标

大家可以看一下下面的表格,根据表格当中的身高年龄,对照一下自己是否处于标准范围内,如果处于标准范围内是不需要减肥的。

当然在生活当中很少有人能够真正做到与上面表格一致,如果自己的体重在10%左右浮动的话也属于正常,不需要刻意减肥。

如果自己的体重超过了20%就属于偏胖的类型,这时候就要及时调整饮食,适当运动加以控制,或许能够回到正常的水平。

如果自己的体重超过了30%,那么大家就要引起高度警惕,这属于偏肥胖类型了,一定要及时减肥,否则不仅会影响自己的形象,还可能会影响身体健康。

除了上面这个表格之外,大家还可以通过下面这个公式来计算一下自己的体重:

男性的标准体重:(身高-80)×70%

男性朋友减肥期间可以选择哪些运动?

游泳

对于男性朋友来说,游泳是一项非常不错的减肥方式,这是一项全身性运动,可以提高心肺功能,不过很多人不会游泳,可以在游泳池当中快走来代替游泳,这样也可以提高心率。

在游泳的时候大家要注意速度和时间,毕竟游泳是减肥不是比赛,不要要求速度达到一定心率就可以了,一定要注重身体健康。

户外跑步

男性朋友也可以采用户外跑步的方式,这算是成本比较低的一项减肥运动了,而且通过跑步还可以放松身心,释放压力,同时还可以结交朋友,呼吸新鲜的空气,每天坚持跑步40分钟以上,可以达到减肥燃脂的效果。

空中蹬自行车

男性朋友也可以采用空中蹬自行车的方式进行减肥,这一项减肥可以帮助减掉大腿小腿上的肉肉,每天只需要坚持10分钟,每次做4组,每组30次,坚持一段时间可以让自己的体型更优美。

疾走负重

男性朋友在疾走的时候,可以在腿上绑上沙袋或者手上举上哑铃,这样可以增加身体的重量,更能够帮助燃烧脂肪,但是负重的重量不要超过体重的20%。

在减肥期间也要注意营养的补充,要适当补充高蛋白的食物,比如鸡蛋,奶类,鱼肉,鸡肉等等,这样可以增加肌肉,体型更加优美。

沉默YH寡言:180才70,这怕是甘蔗吧。起码也得80吧,这样看的才健壮一些。这个表根本没有存在的意义,只要看上去不瘦不肥胖就是正常的

cxhjkk:这是美国妇女的标准体重

戈凝丹KV:这!!!![没眼看]

rubbish垃圾:啊这,我们一个田径的,十五岁,一百四十多斤,跑一千还能跑进三分四十

rubbish垃圾:是初三的时候吗

rubbish垃圾:再说,我们现在哪向你们那样可以到处乱跑,都是老老实实一天都坐着写作业

但敏思053:1米75,净体重71公斤,体脂率18%。已经瘦的脸上没肉了,不好看又显得不稳重。

青雲林海:饮食尽量少油少盐。我每天早上撸铁约一个小时。椭圆机上运动半小时。再在垫子上做腹部运动和拉伸动作。所以体重控制相对比较稳定

但敏思053:跑步跑的吗?我现在也改了,减少跑量练一下力量平衡

十后再说4H:百分百标准:年龄十1米83=74Kg左右[赞同][赞同][AWSL]

十后再说4H:N0!这些练家子例外,因为他们肌肉结实发达,这里的标准是以普通人而论,你懂的。[挤眼]

心_木_木_肺:这样算史泰龙施瓦辛格,成龙李连杰周比利一龙都不一定合格

浪漫火锅:这个表格放到现在已经不准了,至少应该提高5公斤,才符合现在的体重

性凡桃FK:嗯,加5公斤,正常范围再增加10%,差不多,只多了5公斤。还行!

戮徒c:就是,老子一米七八的人居然标准是61公斤,绝对竹竿[二哈]

但敏思053:低体脂率的运动员😄

心_木_木_肺:我想问一下,史泰龙,周比利,一龙,李连杰,成龙,甄子丹,施瓦辛格是不是都要减肥了

来自世界之窗笔下生花的椴树:道恩强森、范迪塞尔按这个标准不知道要超了多少了,估计只有杰森斯坦森有点靠近

七烛台:医生,我186公分86公斤,8块腹肌,怎么办,我超重了,赶快救救我

毅血昱:这个表从哪来的?一般都用IBM体重指数去计算或者体脂率两种方法来判断是否超标么。单纯地讨论体重我感觉意义不大。况且数据也差的离谱。

来自世界之窗笔下生花的椴树:这是哪个年代的表格?按这个标准,我已经超过了20%,可是我的体脂率只有17%。

三天出好运:我身高1米71,体重43.5kg,正常不?

路人甲乙丙丁子丑寅卯:你女生吧

f飘过的雪:这个表N年前就是,现在早就不准了,中国作为肥胖率全球第二的国家,现在上面高5公斤都不为过

爱上恒诺哟hi:19岁 180cm 标准64? 70才是标准好吧,你说的标准都是瘦竹竿吗?

裁这菜i:索索嗨嗨的文章!

独自夜跑:53岁,177身高,67公斤,跑起来不输给35的[笑哭]

shine鸿毛:172对照的才122斤[汗]干的了重活?

凌醉昳Co:40岁了,1.7米,120斤,疯了。。。。。。

永远都在同一空间:这是病夫标准吗?一米八的25岁大汉67公斤。

噩梦来找你:这个标准太高了吧。

说真话大哥:胡说八道,180公分才71公斤女人吗?

红男爵z:为森么辣么多银质疑这个表?这个表就是最新BMI表的中位数

cxhjkk:这是美国妇女的标准体重

戈凝丹KV:这!!!![没眼看]

普京pjZTwdP:1,7米130斤,44岁

rubbish垃圾:是初三的时候吗

rubbish垃圾:再说,我们现在哪向你们那样可以到处乱跑,都是老老实实一天都坐着写作业

来自美术馆长身玉立 的唐老鸭:这个表只适合20岁以内的

青雲林海:饮食尽量少油少盐。我每天早上撸铁约一个小时。椭圆机上运动半小时。再在垫子上做腹部运动和拉伸动作。所以体重控制相对比较稳定

但敏思053:跑步跑的吗?我现在也改了,减少跑量练一下力量平衡

小光三郎:这个标准就太瘦弱了

十后再说4H:N0!这些练家子例外,因为他们肌肉结实发达,这里的标准是以普通人而论,你懂的。[挤眼]

心_木_木_肺:这样算史泰龙施瓦辛格,成龙李连杰周比利一龙都不一定合格

随手一拍公会:哗众取宠,一派胡言!

性凡桃FK:嗯,加5公斤,正常范围再增加10%,差不多,只多了5公斤。还行!

青蛙王子H971A:游泳不会减肥的,我游了6年,1米77,还是保持66公斤左右。

但敏思053:低体脂率的运动员😄

扈代杉lI:六十年代的标准

来自世界之窗笔下生花的椴树:道恩强森、范迪塞尔按这个标准不知道要超了多少了,估计只有杰森斯坦森有点靠近

春咬鹅秋昆咎:180-70公斤??这是筷子吗?

oraclewlc:感觉自己没救了[汗]

罗罗诺亚索隆啊:170cm,74斤

阿米亥:用运动员的标准来指导普通人,也是醉了

路人甲乙丙丁子丑寅卯:你女生吧

人生如梦LjHF:我除了吃就是睡,也不胖啊,目前十五岁,一米六五的身高,不到五十公斤的体重,腹部更是几乎无脂肪,除了皮肤就是肉。

丑丑20140118:这个表绝对瞎编的

0关注百姓0:不可能!身上没有肌肉还行,否则这个体重根本就是麻杆……

八旗丶无双3c:不要用白种人的标准来衡量中国人

快来上课了深:hh。看这个有什么用。我初中时候,174cm,160斤,还体育各项满分。毫无健康问题。我现在健身,是追求大块头的那种。现在107kg,182cm,比这些标准体重的好吧。

rubbish垃圾:九年级,班里一个一百四十多的,跑一千能进三分五十

我是尼三大爷:你有脑子吗

泰山崩于前色不能不变:33岁,176cm,65kg?请问几个达标的??没达标的点个赞。

大学面条:这图看到好多次,懒得吐槽了。竹竿

戈凝丹KV:弱弱的问一下,有没148身高对照的??[右哼哼]

危凝心034:这表有人信吗?[抠鼻]

caoyuanlang512:我181才60公斤!怎样能增肥?

cxhjkk:这是美国妇女的标准体重

戈凝丹KV:这!!!![没眼看]

马新梅加油:有的人重,是肌肉密度大啊

rubbish垃圾:是初三的时候吗

rubbish垃圾:再说,我们现在哪向你们那样可以到处乱跑,都是老老实实一天都坐着写作业

智鸿博bd:乱弹琴.照这个指标都成麻杆了。

青雲林海:饮食尽量少油少盐。我每天早上撸铁约一个小时。椭圆机上运动半小时。再在垫子上做腹部运动和拉伸动作。所以体重控制相对比较稳定

但敏思053:跑步跑的吗?我现在也改了,减少跑量练一下力量平衡

云淡风清6338:这是马拉松选手的体重。

十后再说4H:N0!这些练家子例外,因为他们肌肉结实发达,这里的标准是以普通人而论,你懂的。[挤眼]

心_木_木_肺:这样算史泰龙施瓦辛格,成龙李连杰周比利一龙都不一定合格

风一样的男子YS:170 53公斤怎么吃都不长肉[大哭]

性凡桃FK:嗯,加5公斤,正常范围再增加10%,差不多,只多了5公斤。还行!

譕语者aas:176cm120斤的男人还剩下啥······

但敏思053:低体脂率的运动员😄

陈了那个晨907:你是说我超标了吗?

来自世界之窗笔下生花的椴树:道恩强森、范迪塞尔按这个标准不知道要超了多少了,估计只有杰森斯坦森有点靠近

敢打敢拼MV:猴子的体重

stoneNG2Dh:一米七的猴子体重肯定超过200斤

ericsson9000:不限定体脂率,就在说身高体重没有意义

xyhkb:我非常标准[微笑]

地球公测速通玩家:好看不等于实用。一味地追求好看结果只能是病态。

路人甲乙丙丁子丑寅卯:你女生吧

璃儿大神:这么瘦,当鸭子都不好看啊

不言法师:应该算体脂率。。。

杨某某9mKtc:我175-55公斤,正常吧

柠檬提阿7Z:非洲难民的标准

炮兵映像:这是不健身瘦子的体重,你知道同体积肌肉的重量吗?

rubbish垃圾:九年级,班里一个一百四十多的,跑一千能进三分五十

我是尼三大爷:你有脑子吗

魔铠之旅:多了10公斤[可怜]

腰细就是哟嘻:这都多少年前的表了,您才拿到手呢?

典雅的老虎:我差2公斤[笑哭][笑哭]

thezed:你这个标准个锤子!排骨精的标准吧!

毋洁静wu:符合这个标准的人最健康?我以为是弱不禁风啊!

cxhjkk:这是美国妇女的标准体重

戈凝丹KV:这!!!![没眼看]

那时候v5:每个人的骨密度都不一样,这个表只能参考不能作为标准依据!

rubbish垃圾:是初三的时候吗

rubbish垃圾:再说,我们现在哪向你们那样可以到处乱跑,都是老老实实一天都坐着写作业

良心老爸58d70:怎么可能呀!

青雲林海:饮食尽量少油少盐。我每天早上撸铁约一个小时。椭圆机上运动半小时。再在垫子上做腹部运动和拉伸动作。所以体重控制相对比较稳定

但敏思053:跑步跑的吗?我现在也改了,减少跑量练一下力量平衡

揭碧灵8Z:我一米七九 130

十后再说4H:N0!这些练家子例外,因为他们肌肉结实发达,这里的标准是以普通人而论,你懂的。[挤眼]

心_木_木_肺:这样算史泰龙施瓦辛格,成龙李连杰周比利一龙都不一定合格

LCJ0365:太轻了吧[捂脸]

性凡桃FK:嗯,加5公斤,正常范围再增加10%,差不多,只多了5公斤。还行!

沙漠中的绿洲li:这表格我就想爆你 全中国人民成什么了?

但敏思053:低体脂率的运动员😄

Joytown:无稽之谈

来自世界之窗笔下生花的椴树:道恩强森、范迪塞尔按这个标准不知道要超了多少了,估计只有杰森斯坦森有点靠近

乾诗霜zo:没病就好

stoneNG2Dh:一米七的猴子体重肯定超过200斤

低资态51DCP:总体来看,评论区装b的人真多!

24米的阳光:不太可能

张灯结彩之:这是女性的体重吧

路人甲乙丙丁子丑寅卯:你女生吧

平常111111lHdEt:这TM是哪个年代的数据?随着生活水平提高,数据就没有改变吗?国人就应该是又干又瘦的体型吗?

来自大钟寺妙趣横生的桃子:你这个标准估计都是小鸡排!

华彩6I:因为小编一直不长肉,标准是它定的。

网友946b2c43:明人不说暗话,我喜欢这个作者,甩手一个三连送给Ta~

平和的武士:不科学

rubbish垃圾:九年级,班里一个一百四十多的,跑一千能进三分五十

我是尼三大爷:你有脑子吗

金装易拉罐罐:扯

青纱帐的回忆:忽悠

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