男性雄性激素水平低,如何提高?这几个方法试一试

自青春期开始,人体逐渐分泌各种性激素,性激素可以促进第二性征发育,还可以激发身体活力,人体中最常见的性激素以雄性激素、雌性激素为主,在男性体内雄性激素的水平,要更高一些,因此,男性会出现比女生更结实的肌肉、更突出的喉结,以及更浓密的毛发,展现出雄厚的男性气质。雄性激素对于男性有非常重要的作用,建议要维持在较高的水平。

如何提高男性雄性激素水平?

1、饮食补充

雄性激素并不是凭空产生的,必须要一定原材料,身体才能将它合成出来。在所有原材料中,最重要的一种就是锌元素。锌元素无法依靠身体合成,必须通过饮食的方式补充。适当补充锌元素,不但可以提高雄性激素水平,还可以提高精子活力,增加精子数量,对男性生殖系统健康有非常积极的作用。生活中常见含锌食物主要包括生蚝、红肉、坚果。缺锌严重的男性患者,还可通过口服补锌药剂治疗。

2、经常运动

经常做力量训练,对身体有很多的好处,更是可以提高男性身体中的雄性激素水平,其原因如下:首先,力量训练可有效帮助男性朋友提高肌肉素质,增强基础代谢,这会使患者一天的血液循环、能量循环、氧气循环等,都处于一种比较高的状态,对改善身体素质,排出毒素有很好的作用。在进行力量训练的过程中,会导致男性睾酮分泌增加,进而促进雄性激素的分泌。很多做大力量训练的男性,在进行健身过程中,甚至可以产生一定快感。

3、少熬夜

想要保证男性体内雄性激素水平,处于较高的状态,切记不可通宵。很多熬夜的人,会熬至凌晨5点甚至8点才睡觉,这是一种非常错误的行为。雄性激素分泌最旺盛的时间为凌晨5点左右,这个阶段身体必须要处于深度睡眠,彻底放松状态时,才可以分泌雄性激素。

4、规律夫妻生活

长期没有夫妻生活,会导致机体雄性激素分泌不足,从而降低其生理欲望,而欲望较低的人,又会刻意避免,甚至拒绝夫妻生活,这是一种恶性循环。因此,如果想提高男性体内雄性激素水平,必须要适当的进行夫妻生活,以促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌,从而提高激素水平。

温馨提示

男性体内雄性激素水平较高,证明其身体活力较好,生理欲望较为旺盛,并且反应灵敏,精力十足。但如果雄性激素水平过高,也会对身体造成负面影响,如脱发、谢顶,因此建议大家将雄性激素水平维持在一个较高的水平就可以了。

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