腿抽筋是什么原因导致的,可以吃什么补充

在日常的生活中,腿抽筋是常见现象,尤其是冬季。有些人认为抽筋就是缺钙引起,因此出现腿抽筋就补钙,真的是这样吗?其实腿抽筋的原因有多种,一味的补钙反而会对身体造成不良后果。

一般引起腿抽筋的原因有以下几种。

1、腓肠肌痉挛,常认为与缺钙有关。钙在人体中有重要作用,不仅是组成骨骼的重要元素,同时也参与人体正常的新陈代谢,肌肉收缩过程中也离不开钙离子的参与。所以肌肉产生痉挛,也常是因为缺少钙,这时多补充点钙能很好的改善。

2、受凉。冬季天气寒冷,衣物增添不及时;晚上睡觉腿部暴露于被子之外,都容易让腿部肌肉受凉,引起肌肉痉挛抽筋,这也是腿抽筋多发于冬季的原因。

3、睡姿不正确。这也是抽筋的常见原因,不正确的睡觉姿势,使某些肌群处于放松状态,引起“被动收缩”从而引发腿抽筋。

4、雌激素水平下降。随着年龄的增长,身体雌激素分泌降低,引起血钙偏低以及骨质疏松,肌肉应激性增加,导致肌肉痉挛,引起抽筋。

5、劳累过度。长时间的走路或运动,导致肌肉内乳酸堆积,引发抽筋。睡眠时间过长,血液流速降低,细胞内二氧化碳积累,也会引发抽筋。

以上是引发抽筋常见的原因,那么吃什么食物可以改善腿抽筋呢?一起来看。

1、新鲜的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的营养物质,例如维生素和钙等。钙是参与人体肌肉收缩重要的元素,维生素可以促进钙的吸收。所以经常食用新鲜水果和蔬菜可以补充身体所缺的钙,同时其他的营养物质含量丰富,还可以为身体提供能量。

2、牛奶。牛奶中的钙含量非常丰富,且易于被人体吸收。所以经常饮用牛奶可以很好的补钙,而且牛奶的营养丰富,对人体的好处很多。

3、动物肝脏。这类食物的钙含量与牛奶相比有过之而无不及,同样易于被吸收,而且肝脏中还含有丰富的维生素D,能促进钙的吸收。不过动物肝脏中胆固醇含量比较高,不可食用过多,以免引起不适。

腿抽筋是件挺难受的事情,不仅疼痛难忍,还会影响正常生活。多食用含钙较多的食物,能改善腿抽筋,不过补钙也要适量,补钙过多还会引发其他不适。除此之外,还应该注意保暖,采取正确睡姿,均衡饮食,合理注意休息,才是改善抽筋的正常做法。

爸霖霖:清肝胆湿热就可以了

56581236:那吃什么药啊大神

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