今日秋分:寒气真的要来了,未来15天做好这3件事,润秋燥不生湿

2021年9月23日(星期四) 03:20:55

农历八月十七

太阳黄经180°,斗指已

秋分交节

《月令七十二候集解》说:“分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”秋分过后秋天就过半了。

如果说立秋,处暑,白露节气,多少还有着夏天的暑热,那么过了秋分,便真正有了秋天的味道。

此后,天气一天比一天冷,人和天地同气相求,养生重在收敛养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。

身体以什么样的姿势入冬,就看秋天的下半场过得好不好啦。

《春秋繁露》言:「秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。」

秋分这一天平分了昼夜,之后白昼愈短,黑夜渐长。由于太阳直射的位置转向南半球,北半球气温越来越低。

此后,阴气超越了阳气,开始充盛于天地。自然的物候也呈现出明显的敛藏之势,连小虫子也躲进洞穴避寒了。

一候 雷始收声

(9月23日~9月27日)

雷因阳气盛而发声,秋分后主气为阴,阳气藏匿,所以不打雷了。

二候 蛰虫坯户

(9月28日~10月2日)

天气变冷,小虫开始藏入洞穴,用细土将巢穴封起来以防寒气入侵。

三候 水始涸

(10月3日~10月8日)

降雨开始减少,加上天气干燥,水汽蒸发快,河川水洼趋向干涸

秋分是一年里第二个阴阳平衡的日子,也是最适合调理身体阴阳平衡的时候。

秋分当日宜早睡早起,心态保持平和,勿大喜大怒,以收敛心神。

《千金月令》提醒:“秋分之日勿杀生,勿用刑,勿处房帷,勿吊丧问疾,勿大醉。君子当斋戒静专以自检。”

自然的生机在秋季开始变弱,触物生情,身体也难免受环境影响,易于烦躁或情绪低落,感时悲秋。

尤其是草枯叶落,花木凋零,生命逝去。难免在心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,和悲伤忧愁的心绪。

悲伤则气消,悲忧最易伤肺、伤气。今天最好远离负面的事情,别喝大醉。或者在这个平和的日子里斋戒,反省自身。

勿处房帷,今天不要总在屋子里待着,多出去转转,让身体的气宣发起来,以免阳气收敛太过,产生负面情绪。

南方暑气已尽,北方金风送爽,天高云阔。又恰逢十一长假,可约上亲友到农家采摘丰收的喜悦。

不悲愁忧伤,才能为冬令阳气潜藏做好准备。

秋天的特点是「天气以急,地气以明」,秋分之后,燥气为主,好处是秋高气爽,缺点是易伤津液。

身体容易口干舌燥、身体燥热、皮肤发干、咽喉疼痛、眼睛干涩、容易上火、动不动就冒痘、牙疼,便便也有些脱水,甚至失去了便便…

一物降一物,大自然在降下秋燥的同时,也准备好了清润的各种水果。此时的时令水果大都以味酸性凉为主,正好清热润燥,敛阴生津。

我们可以多吃酸枣、苹果、梨、松仁、甘蔗、秋梨、杏仁等养阴清火润肺之物,百合、蜂蜜、银耳、白果、红枣、藕等清补柔润之物。

《红楼梦》里有个陈皮冰糖炖梨的方法,既能养阴清热又不生湿浊:

梨一个,二钱冰糖,一钱陈皮,水三碗,梨熟为度,润肺开胃不伤人的,甜丝丝的,又止咳嗽,又好吃。

这里还要说一下酸枣,因为很少人知道它的好处。

酸枣:最得秋气的果子

《本草图经》讲酸枣「生河东川泽,野生多在坡及城垒间…八月结实」,在金气最盛的八月结果,且味酸有敛降收藏之性,应秋收,性平又与秋三月「容平」的性情相合,完全就是秋天的馈赠。

《证类本草》里,酸枣是这样的:

味酸,平,无毒。主心腹寒热,邪结气聚,四肢酸疼,湿痹,烦心不得眠,脐上下痛,血转久泄,虚汗烦渴,补中,益肝气,坚筋骨,助阴气,令人肥健。久服安五脏,轻身延年。

这大自然的巧合造就的养阴仙果,适合很多秋天的烦恼:

  • 容易心烦气躁睡不好
  • 没胃口、舌苔黄腻
  • 容易肚子疼,拉肚子
  • 小朋友或者自己身体气血虚
  • 气滞血瘀、胸痹作痛
  • 心悸气短、心神不安

大家可以自己买点鲜果吃哇!

秋天的燥是燥在表皮,而湿气是身体不能代谢的水。

所以很多朋友身体湿气重,又干得不行,吃养阴的食物还容易产生痰湿,更加不舒服,那该怎么润燥呢?

这时候要让水液去滋润表皮。既要祛湿,又不把水液都哗哗排掉;还要健脾养肺,帮助水液输布全身,润泽体表肤发。

1、疏通肺经,身体更干净

首先要保证肺经的通畅。表现在身体,肺气宣发,皮毛能够被津液滋养,皮肤干净透亮毛发润泽;肺气能肃降,则二便畅通,身心清爽。

最简单的疏通法,就是拍打整个肺经。

尤其是云门—中府穴。

云门穴是肺气出入的门户。中府是肺、脾、胃合气所聚的穴位。

拍打这里不仅能养肺气,还能健脾胃,化掉脾胃的湿气,联通上焦和中焦,令周身清气上升,浊气下降。

如果把身体比作天地,就是风调雨顺,能有很好的空气和土壤,滋养植物。皮肤和身体会很清爽。

尤其建议容易冒痘、咳嗽、气短、便秘的人坚持疏通肺经,这些都是身体清气上不来,浊气下不去的缘故。

肺经疏通后,清气上升,耳清目明,皮毛干净透亮,浊气下降,二便通畅,饮食得安。

2、祛湿粥:每天都可以吃

一小把薏仁、芡实,莲子五六颗,红枣看大小,大颗红枣三颗就好,一起煮粥就就是一份秋天健脾祛湿的美味。

薏仁祛湿,加上收敛得芡实,祛湿之力不至于太过,又能改善湿气重引起的油光满面、大便不爽问题。

莲子养心益肾,红枣健脾养血,让身体的阳气能量能跟上,很快脸色就会红润起来。

3、伸展双腿背部,疏通膀胱经

膀胱经是身体祛除湿热,排毒的第一大经络,祛湿一定要舒展膀胱经。

可以每天做做瑜伽动作:双腿背部伸展式

平坐在床上,双腿并拢伸直,大腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖往身体方向回勾。如果能轻松做到,就把被子换成枕头,上半身再趴低一点。

这样可以充分地拉伸到膀胱经,不仅祛除湿热垃圾,还能缓解疲劳,消除精神紧张,帮助睡眠,好处谁做谁知道。

当然也可以去各种养生馆,做做推背或者刮痧、拔罐,疏通膀胱经。自己在家请亲友帮忙也行,把脊柱两侧的肌肉推松,很简单的操作。

每个时令变换、四时流转,都是大自然发生变化的大节点。尤其是秋分这个最平和的节气,抓住这短短的15天,好好调养一下身体吧。愿你和家人,健康吉祥,美美地迎接金秋。

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天空的颜色是灰色的:秋天已悄悄来临,也只有在这个季节才能尽情地品尝每一份收获的喜悦!一年四季轮回,终归是过客![心][心][心]

活法儿:说的真好[赞]

茹素:非常有用,谢谢你的分享,秋天,尤其是女人都应该养养自己!

活法儿:是啊女人更是要对自己好哇

天高云淡8222:秋天是个养生的季节,为了自己身体健康,就要注重饮食,防止病从口入,一些寒凉食品要忌口,多食温补食品,排除湿气,保持身体健康

活法儿:秋分过后,秋天的下半场正式开启~~

专柜:学习了,我身体湿气重,所以每天晚上泡个脚了再睡觉。

陈爱华213:秋天要贴膘进补。

活法儿:开始吧进补起来

安静:秋天到了,天气凉了,一片片叶子从树上飘落下来

活法儿:是啊 秋分后寒气来了,明显感觉到了秋意冷哇

执着与淡定:我身上的湿气也重,哪天空了试一下

活法儿:可以可以哇

雅静2021:收藏收藏,赶紧跟着学习起来

活法儿:好勒

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活法儿:北方已经冷了开始,尤其是早晚,这几天北京还总是下雨,凉意很浓哇

雨塬:我们这33度,热死了

活法儿:哪里哇?

爱穿大裤衩的叔叔:这个时候湿气重,大家注意除湿,保护好自己

活法儿:对寒湿渐重了..

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H朋友如酒:深秋养生正当时

活法儿:是的哇是的哇

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活法儿:是的呀是的呀

用户7872674357533:对,秋天多吃梨

活法儿:应季而食才健康嘛嘿嘿😜

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活法儿:秋膘补起来

用户6243107976017:秋天是调理身体最好时节,要抓紧时间进行调理。

活法儿:对 趁早不赶晚

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