懒人瘦身法,每天做这组瑜伽动作,1个月后朋友都认不出你了

懒人瘦身法,每天做1个简单动作,1个月后大家都认不出你了……

社会套路多,出门得多留一个心眼。相信大家踏出家门校门在社会上工作几年后,对于社会上的各种各样的把戏,心里都会有一个底。

身在江湖中的你,不免也会得了"江湖病"那就是肥胖。说来好笑,以前号称怎么吃不胖的同学,出社会两年,就已经圆润的跟球一样。而那些喝水都会长肉的同学,下场不提也罢…

在肥胖大行其道的当下,减肥这一行当当然是生意火爆,但现在年轻人也并不是盲目找减肥方法,他们会去找更为健康的减肥方式,减肥药之类靠拉肚子的产品已经被大多数人抛弃,找到健康的减肥方法,能不能坚持下去,那又是另一回事了。

今天就为大家介绍一个简单的减肥体式,虽说只有1个动作,但是保证你能够每天坚持,只要一个月,就算是一个体式,也可以让你习练的效果显著哦!一起坚持起来!

1.轮式

轮式是一个非常常见的体式,不管你有没有练瑜伽,你都会在日常生活中见到轮式,因为轮式不仅仅是练瑜伽时才会用到,比如舞蹈、跆拳道都回家将轮式当做是拉伸延展脊柱的动作,帮助习练者柔软腰肢韧带,所以人们对轮式都很熟悉。

很多人喜欢习练轮式,因为经常练习轮式,可以很好的延展并加强脊柱,同时增加四肢的力量,对于头部有很好的舒缓效果,帮助头痛患者减缓头痛的症状,可以给人带来旺盛的精力进而能量,身体也会感觉轻松舒畅。

名称来源:

轮式,英文名Upward Bow Pose(Wheel Pose),梵文名Urdhva Dhanurasana,Urdhva是向上的意思,Dhanu是弓的意思。

练习方式:·准备垫子,仰卧开始;

A. 两腿屈膝,脚掌着地,两腿打开与髋部同宽;

B. 两手反手到耳后,掌心朝下,之间朝向脚跟方向;

C. 手臂伸直,启动身体上抬,腿部伸直,做轮式;

D. 两手慢慢碎步往前,做轮式的调整;

E. 维持体式30秒,收回动作,重复练习多次。

健身的方式那么多,但瑜伽却不同。瑜伽的体式能够给你带来不一样的感受,你喜欢什么样的节奏和方式都由你自己选择,所以瑜伽是一个简单的自我选择与自我突破健身方式。我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有,只要你坚持每日一练,你的瑜伽之路会更加顺畅,身材也会有惊喜的改变。

山源不老为雪白头:沙发

五环外代购:今天我要做俯卧撑,今天先俯卧,明天再撑

jxm一诺倾情:哈哈

jxm一诺倾情:哈哈

LLFFQ:谢谢您的帮助

崔哲利6N:看着简单做起来难

KobeKevin:哎,没有时间啊

随缘5QYR2:太棒了

LJZ141516:要能做这样的动作 都不用减肥了!真能扯!

笑添酒窝:后湾不是说想练马上练到的,我练了一年刚弯到地

唐古特狼:看着简单做起来难

LLFFQ:我现在天天都在坚持,刚开始是比较累因为要拉伸会痛,现在好点了,老公说要坚持,不过感觉我是瘦了,但是体重还没降啊[捂脸]

LLFFQ:谢谢您的帮助

平安快乐66666:瑜伽是塑形,让肌肉代替脂肪,不会瘦到哪去,专注呼吸找到力量,身材和气质会越来越好。

芦苇荡ylng:这个并不难,但饭后半小时之内最好不要做。

平安快乐66666:瑜伽是塑形,让肌肉代替脂肪,不会瘦到哪去,专注呼吸找到力量,身材和气质会越来越好。

7t7t5s2s:手没劲,撑不住,练不了轮式

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