懒人瘦身法，每天做1个简单动作，1个月后大家都认不出你了……

社会套路多，出门得多留一个心眼。相信大家踏出家门校门在社会上工作几年后，对于社会上的各种各样的把戏，心里都会有一个底。

身在江湖中的你，不免也会得了"江湖病"那就是肥胖。说来好笑，以前号称怎么吃不胖的同学，出社会两年，就已经圆润的跟球一样。而那些喝水都会长肉的同学，下场不提也罢…

在肥胖大行其道的当下，减肥这一行当当然是生意火爆，但现在年轻人也并不是盲目找减肥方法，他们会去找更为健康的减肥方式，减肥药之类靠拉肚子的产品已经被大多数人抛弃，找到健康的减肥方法，能不能坚持下去，那又是另一回事了。

今天就为大家介绍一个简单的减肥体式，虽说只有1个动作，但是保证你能够每天坚持，只要一个月，就算是一个体式，也可以让你习练的效果显著哦！一起坚持起来！

1.轮式

轮式是一个非常常见的体式，不管你有没有练瑜伽，你都会在日常生活中见到轮式，因为轮式不仅仅是练瑜伽时才会用到，比如舞蹈、跆拳道都回家将轮式当做是拉伸延展脊柱的动作，帮助习练者柔软腰肢韧带，所以人们对轮式都很熟悉。

很多人喜欢习练轮式，因为经常练习轮式，可以很好的延展并加强脊柱，同时增加四肢的力量，对于头部有很好的舒缓效果，帮助头痛患者减缓头痛的症状，可以给人带来旺盛的精力进而能量，身体也会感觉轻松舒畅。

名称来源：

轮式，英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。

练习方式：·准备垫子，仰卧开始；

A. 两腿屈膝，脚掌着地，两腿打开与髋部同宽；

B. 两手反手到耳后，掌心朝下，之间朝向脚跟方向；

C. 手臂伸直，启动身体上抬，腿部伸直，做轮式；

D. 两手慢慢碎步往前，做轮式的调整；

E. 维持体式30秒，收回动作，重复练习多次。

健身的方式那么多，但瑜伽却不同。瑜伽的体式能够给你带来不一样的感受，你喜欢什么样的节奏和方式都由你自己选择，所以瑜伽是一个简单的自我选择与自我突破健身方式。我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，只要你坚持每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，身材也会有惊喜的改变。

山源不老为雪白头：沙发

五环外代购：今天我要做俯卧撑,今天先俯卧,明天再撑

jxm一诺倾情：哈哈

jxm一诺倾情：哈哈

LLFFQ：谢谢您的帮助

崔哲利6N：看着简单做起来难

KobeKevin：哎，没有时间啊

随缘5QYR2：太棒了

LJZ141516：要能做这样的动作 都不用减肥了！真能扯！

笑添酒窝：后湾不是说想练马上练到的，我练了一年刚弯到地

唐古特狼：看着简单做起来难

LLFFQ：我现在天天都在坚持，刚开始是比较累因为要拉伸会痛，现在好点了，老公说要坚持，不过感觉我是瘦了，但是体重还没降啊[捂脸]

LLFFQ：谢谢您的帮助

平安快乐66666：瑜伽是塑形，让肌肉代替脂肪，不会瘦到哪去，专注呼吸找到力量，身材和气质会越来越好。

芦苇荡ylng：这个并不难，但饭后半小时之内最好不要做。

平安快乐66666：瑜伽是塑形，让肌肉代替脂肪，不会瘦到哪去，专注呼吸找到力量，身材和气质会越来越好。

7t7t5s2s：手没劲，撑不住，练不了轮式