生活质量的不断提高，让我们的饮食生活也变得越来越丰富，而在现实生活当中已经有很多人被这种丰富的饮食生活所引发一些慢性疾病。

在这些慢性疾病中最困扰我们生活的就是三高，而现在生活中除了三高之外也出现了，第4个就是尿酸高。

随着时代的发展，被尿酸所困扰的人群也大有人在，而且发病人数越来越倾向于年轻化，导致这种情况多发的原因跟我们的饮食离不开关系。

正因为在饮食生活当中，有一些人摄入了含嘌呤物质过高的食物，最终导致体内尿酸升高而引发痛风。

其实要想帮助我们身体降低体内的尿酸，完全可以通过饮食的方式来降低，今天就让我们一起了解一下，那些可以降低尿酸的食物有哪些？

01高尿酸会给身体带来哪些影响？

1. 造成关节畸形

对于尿酸偏高的人群，有10%的人会出现痛风，而痛风的患者会疼痛难耐，尤其是会让腿部出现撕裂般的疼痛和红肿，严重影响走路。

如果长期处于痛风的状态得不到治疗，那么就会让尿酸结晶，然后沉淀在我们的皮下组织，最终引发关节畸形。

2. 损害到肾脏

由于尿酸过高会让我们的肾脏也受到影响，如果尿酸处于酸性的环境下，就会更容易让尿酸出现结晶的状态，这样的话就会沉淀在我们的肾小管，由此给我们的尿路出现梗阻的现象。

如果长期尿酸升高还会影响肾脏病变，引发一些肾脏疾病造成肾衰竭等。

3. 诱发糖尿病

如果体内尿酸偏高，尿酸盐也会沉淀于我们的胰岛中，让我们的胰岛不能够更好的分泌胰岛素，从而引发体内糖代谢紊乱，最终造成糖尿病。

4. 损伤血管

如果体内尿酸持续走高的话，就会增加患动脉粥样硬化斑块的风险，尤其是对于那些血压偏高的人群，再加上尿酸升高很容易对我们的血管形成不可不可逆转的伤害，从而诱发各种心脑血管疾病。

02生活中这4种碱性食物或能有效排出尿酸，可适当多吃

1. 玉米

玉米是我们生活中再普通不过的粗粮食品，它可以具有很强的饱腹感，同样也具有很强的营养价值，能够在进入身体之后提高身体的代谢能力，从而也可以调节我们身体的酸碱平衡度。

每天多吃一些玉米，有效起到清热利尿的功效，而如果是体内尿酸偏高的话，吃一些玉米也可以更好的帮助我们稳定体内的尿酸水平，甚至还可以减少尿酸偏高带来的不适症状。

2. 芋头

芋头里面富含很多的蛋白质和一些膳食纤维，如果经常给身体补充，芋头则可以为身体更好的补充一些微量元素，比如钙、钾、镁等。

同样通过给身体补充芋头也可以更好的调节我们人体的酸碱平衡度，降低体内的胆固醇与血脂，能够更好的保护我们血管的同时，也可以帮助身体排出一些尿酸，降低患痛风的风险。

3. 绿豆芽

绿豆芽也是膳食纤维的一种，它里面富含很多的微量元素，能够促进肠胃的蠕动以及血液的循环能力。

通过给身体补充绿豆芽的营养，能够帮助身体降低体内的尿酸含量，减轻肾脏的负担。

4. 柠檬

柠檬虽然比较酸，很少有人来吃柠檬，但是我们可以把柠檬泡水喝，通过喝柠檬水可以有效帮助我们身体起到降糖降压的功效，同样也可以排除我们体内多余的嘌呤物质为身体减轻痛风的概率。