在生活当中，有许多人都有抽烟的习惯，但是抽烟对于身体的危害确实特别大的，最直接的影响就是肝脏受损，很多抽烟的老烟民甚至患上癌症，但是随着现代人养生观念崛起，大部分的人都会想要去戒烟。

不过戒烟其实是非常难的，如果不掌握良好科学的方法是很容易复发，而且是很难成功戒烟的，那今天我们就来介绍七个比较有效的戒烟方法吧。

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

5、多补充VB

经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

6、喝水吃粗粮

在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。

7、勤喝茶戒烟

经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。

大家在生活当中尽量少抽烟或者不抽烟，因为吸烟不仅会影响到呼吸系统、肝脏，甚至还容易诱发癌症，所以大家要尽量戒烟，而以上这几个有效的戒烟方法在大家戒烟的过程当中一定会有所帮助的。

骑士8jzWy：我戒了三次烟，前两次复吸是因为烦心喝酒，所以第三次戒烟喝了一星期酒，期间真的难受，不过熬过来了，也就不怕因喝酒复吸了，第三次戒烟一年了，以前两次没有超过两个月的，希望对戒烟的朋友们有帮助。

骑士8jzWy：三个月就没烟瘾了。

可靠的平衡性：要戒多久才没有烟瘾？我十七八年的烟瘾，想戒

我的账号就是五：还是主要看心态，我二十多年的烟民了，当初戒的时候很容易的，能强忍着想抽烟的冲动，坚持一个礼拜就戒掉了

似曾相识的味道Wzt：至少1个月不抽一根

cuibinquan9：喝茶戒烟？谁喝茶能戒烟？喝茶的时候抽最多烟

是晨晨晨啊抖2k：我喝过水就想抽烟

锘夸笂甯濆疇鍎：一键送三连，期待下期更精彩～

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来自同安寺激昂的绿宝石：最有效的戒烟方法是不惯着自己。

诗雅花卉：看了你们评论我点了一只烟

浩163379：戒不掉也

厦门雪：第一条就肯定要不得，其他几条，放之四海而皆准，所以小编胡说八道

戈胤骞pn：第一条可取，烟瘾犯了时候吃点东西真的会好很多，戒烟第六天的我就是这么过来的😂

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薄凉545：八