预订内在纪律：Niyama

在进行任何形式的个人成长和修行时，内在纪律或Niyama都是不可或缺的。它们是亚斯塔瑜伽中的第二个支柱，帮助我们建立优美的、和谐的、自我克制的、自我纠正的和自我观察的生活方式。

在这篇文章中，我们将探讨五个Niyama，并展示如何在我们的日常生活中应用它们。

Shaucha

首先是Shaucha，这个词的意思是纯洁和清洁。它不仅仅是指身体上的清洁，更是指内心和思想的纯洁。这个概念强调我们保持清洁、有条理、整洁的环境和生活方式，从而提高我们的专注力、精力和生产力。

在日常生活中，我们可以通过清洁我们的工作区域，定期打扫我们的家庭和院子，遵守时间表和计划以及保持身体卫生，来实施Shaucha。此外，避免消极的思想和情绪也是Shaucha的实践方式之一。

第二个Niyama是Santosha，即满足感和满足感。Santosha强调我们学会接受我们所拥有的一切，以及享受我们拥有的一切。这意味着我们要学会满足于自己当前的生活状况，而不是被贪婪、不满足和不平衡的心态所驱使。

你可以通过保持感恩、经常回顾你的成就和财富、学会快乐地生活和放弃不满足的欲望，来实践Santosha。这将帮助你更好地享受当前的生活，并放松你对未来或其他聚焦点的过度关注。

Tapas是第三个Niyama，它强调我们个人的自我奉献和自我纠正。它是通过固定的习惯和实践来形成对自我的约束和控制，以实现成长和自我完善。

通过Tapas，你可以建立自己的个人宗旨或目标，并通过锻炼、冥想、瑜伽练习或其他冥想实践来实现这一目标。这将帮助您更好地控制自己的想法和行为，并实现内在的平衡和稳定。

Svadhyaya是自我研究和自我观察的意思。它强调我们通过反思自己的思想和行动，观察事件的发生和解决方案，来了解自己内心和整个宇宙的真相。在实践Svadhyaya时，我们必须保持开放、诚实和自我反思的态度。

你可以通过阅读和学习瑜伽经典、思考你的行为、与其他练习者分享你的想法，或者通过冥想或打坐来实践Svadhyaya。这将帮助你更好地了解自己，并发现更高级、更宏伟、更普遍的真相。

Ishvara Pranidhana强调我们要向宇宙和上帝（或其他神圣的实体）投诚，认识到自己的力量和意愿的局限性，并放松对它们的控制。与此同时，它也强调我们要对宇宙充满信仰和敬畏，并尽最大的努力履行我们与宇宙或上帝的契约。

通过实践Ishvara Pranidhana，你可以了解到自己在生命的大局中是微不足道的，这将帮助你放松对自我的过度关注和控制，更好地与大自然和其他人相处。通过放松你的欲望和接受宇宙旨意，你将能够体验更高级、更重要和更灵性的真相。

在亚斯塔瑜伽修行中，Niyama是帮助我们建立纯洁、满足、自我控制、自我纠正和灵性意识的基础。通过实践这些Niyama，我们将能够实现内在的平衡和和谐，获得更高级、更重要和更持久的快乐和成就。所以，让我们在日常生活中应用这些Niyama，并享受我们的修行和生活吧！