夏日，清爽的10道家常菜，做法简单，好吃不上火！

天气越来越热了，好多人没有食欲，这里推荐10道比较清爽的家常菜，非常适量炎热的夏季。其中一些比较清淡的快手菜，也很适合早餐哦！

一、韭菜炒鱿鱼

【食材】鱿鱼1条，韭菜少许，姜，蒜，生抽，盐，植物油

【制作】

1、鱿鱼去头，切开腹部去除内脏清洗干净，表面切花刀后切块，鱿鱼须洗净切段，备用。

2、准备好的鱿鱼入开水焯烫10秒左右，打卷后立即捞出沥干，韭菜洗净切段。

3、热锅凉油，放入姜蒜爆香，韭菜、鱿鱼入锅大火翻炒。

4、放入适量盐和生抽调味即可装盘。

二、奶香玉米酪

【食材】玉米2根，白糖，淀粉，炼乳，纯牛奶1袋，植物油，白芝麻

【制作】

1、熟玉米剥粒，放入牛奶、白糖小火煮3-5分钟，关火后浸泡10分钟。

2、取出玉米粒，放入少许淀粉和白芝麻拌匀。

3、平底锅烧热并放入少许植物油，玉米粒入锅摊开并压实压扁，小火略煎至定型，再倒入适量植物油没过玉米，改用中火将玉米粒炸香炸至酥脆。

4、将炸好的玉米取出放到吸油纸上，吸去多余的油，待玉米粒冷却。

5、将玉米粒轻轻盛出，放到案板上，切成大块，装盘挤上适量炼乳就可以食用了。

三、素炒西兰花

【食材】西兰花1棵，西红柿1-2个，葱姜蒜少许，生抽，盐，白糖，植物油适量

【制作】

1、西兰花摘成小朵，放在淡盐水中浸泡十分钟杀菌，洗净后放入到沸水中焯烫后盛出备用。

2、准备熟透的西红柿2-3个，洗净切块。

3、热锅凉油，放入准备好的葱姜蒜爆香。

4、将西红柿入锅，中火翻炒均匀，炒至西红柿入味。

5、然后将西兰花放入锅中，加入适量生抽、白糖和盐调味，最后撒上蒜片，翻炒均匀即可。

四、炸豆腐丸子

【食材】豆腐200克，猪肉300克，植物油适量，葱姜末15克，淀粉15克，鸡蛋清1个，胡椒粉1克，生抽2勺，香油半匀，盐4克

【制作】

1、猪肉300克剁成肉泥，加入葱姜末、生抽、胡椒粉、淀粉、鸡蛋清和少许香油，顺时针方向搅拌至肉馅黏稠起筋，腌渍30分钟至入味。

2、200克大豆腐洗净沥干水分抓碎，放入到肉馅中，加入适量盐拌匀，团成大小适中的丸子。

3、热锅凉油，油温约160度时放入丸子炸至变色后捞出。

4、所有丸子炸好之后，待油温稍高一些的时候，放入丸子复炸至金黄色，捞出沥油即可。

五、橙花虾球

【食材】鲜虾500克，柠檬半个，白糖1茶匙，鸡蛋清1个，干淀粉1茶匙，鲜榨橙汁100克，植物油适量

【制作】

1、鲜虾洗净去头尾、虾壳，开背剔除虾线。

2、将鸡蛋清加入到虾仁内抓匀，再放入干淀粉均匀地包裹在虾仁上。

3、准备适量新鲜橙汁，加入1茶匙的白糖，再挤入半个柠檬汁调匀。

4、热锅凉油，油温8成热时，将虾仁炸制金黄色，装盘备用。

5、另取一锅，将准备好的橙汁放入到锅内，大火烧至浓稠后放入虾仁翻炒均匀即可。

六、豆腐皮卷菜

【食材】里脊肉一小块，鸡蛋清1个，淀粉少许，白糖少许，豆腐皮3-5张，黄瓜1根，胡萝卜1根，火腿肠少许，葱姜，生抽，黄豆酱，蚝油，料酒，植物油适量

【制作】

1、里脊肉切丝，加入适量生抽、蚝油、料酒、白糖、少许淀粉和一个鸡蛋清，抓匀腌渍入味。热锅凉油，放入腌渍好的肉丝，炒至变色，放入一勺黄豆酱，少许葱姜末，再放适量清水，大火将酱汁收至浓稠。

2、准备整张的豆腐皮3-5张，用开水烫一下。黄瓜洗净切丝，胡萝卜去皮洗净切丝，火腿肠切丝。

3、将切好的黄瓜丝、胡萝卜丝、火腿肠丝码放到豆腐皮的一端卷起，卷好的豆腐皮斜切成寸段，码放在盘子的边缘。

4、将做好的京酱肉丝盛到盘子中间即可。

七、蓝莓山药

【食材】铁棍山药2根，蓝莓果酱，白糖，桔子1-2个（装饰）

【制作】

1、山药洗净，削去表皮，隔水上锅蒸15分钟左右，蒸至山药熟透，取出后冷却。

2、将蒸好的山药用勺背压成泥，放入少许白糖拌匀，将山药泥整理出漂亮的造型装盘。

3、山药表面抹上蓝莓果酱，略加装饰即可。

八、清拌猪耳

【食材】熟猪耳一只，生抽，盐，白糖，葱花，香菜

【制作】

1、准备一只卤好的熟猪耳朵，用温水冲洗干净，切成丝装盘备用。

2、在切好的猪耳朵上撒上少许葱花和香菜。

3、油锅烧热，放入少许白糖、盐和生抽，炒成汁.

4、将料汁淋在猪耳朵上，拌匀即可。

九、猪肉炖黄花菜

【食材】干黄花菜100克，猪肉少许，葱姜适量，生抽，白胡椒粉，盐，植物油

【制作】

1、干黄花菜用温水泡软后清洗干净，备用。

2、猪肉切片，放入少许生抽和白胡椒粉，抓匀腌渍入味，准备少许葱花和姜丝。

3、热锅凉油，放入葱姜爆香，放入腌渍好的猪肉炒香炒至变色。

4、放入黄花菜翻炒2-3分钟，炒均匀，加入适量清水盖上锅盖中火炖6-7分钟，炖至黄花菜入味。

5、汤汁快收干时，放入少许盐调味，翻炒均匀即可装盘。

十、肉末豆腐

【食材】大豆腐1块，猪肉末少许，葱姜，生抽，老抽，胡椒粉，黄豆酱，水淀粉，花椒粒，植物油

【制作】

1、大豆腐500克，洗净切成小块，放入沸水中焯烫3分钟左右，

2、猪肉末里放入少许生抽调味、老抽调色、少许胡椒粉，抓匀腌渍10分钟，待充分入味。

3、热锅凉油，葱姜爆香，放入猪肉末炒香，放入1勺黄豆酱加少许清水稀释一下，

4、放入准备好的豆腐，用中火炖至5-6分钟，至豆腐入味。

5、水淀粉勾芡后改大火将汤汁收至浓稠，出锅装盘即可。

夏天，为你准备了10道美味家常菜，好吃不油腻，营养不上火！

一身如寂：这六道家常菜清清爽爽是我喜欢的菜，每天晚餐做二道即可再搭配一点蔬菜就完美了，如果六道菜全做很可能吃胖了！[滑稽]

修行清菜：美味蔡，就是好吃，非常好的菜，色香味俱全，很不错的，下次还来关注！！！！！

她深爱着他喔：很实用的家常菜[赞同][赞同]

清扬的祝福：我喜欢看美食…多发点教材

独爱金莲花d5：夏天凉拌菜非常受喜欢

坤闹腾：最爱吃腐竹，腐竹烧肉也很棒

性感的抓抓：营养丰富,风味浓郁

三颗老榆树：喜欢这种家常美味！

黑洞随便捡：好吃，好吃，好吃，特别好吃。

烤鹰酱的兔子：一道简单的家常菜

一只有毒的刺猬：欲罢不能的美味

古墓幽灵—招魂：古墓幽灵刀剑如梦尘埃里死灵魂！！！！

网友2ae2d471：我也喜欢吃这个菜过几天我也回家试试看。

网友00179168：荤素搭配,营养美味

丽心佳晨：不错，收了

快乐幸福的果果：转发了，喜欢动手的朋友自己做做吧

aesboy：看着有食欲

网友787c10d：[赞同]

zhw116900：喜欢

清风轻拂888：好吃